Blog

movimiento

El movimiento es vida, la vida es movimiento

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Es de sobra conocido por todos que la práctica de la actividad física (y no sólo deporte), ayuda a mejorar y mantener nuestro estado de salud. Planificar esta práctica en un programa estructurado ayuda y refuerza a conseguir

Read More

legumbre

Legumbres, aliadas de una sana alimentación

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Por favor, preste atención a estos datos tan sorprendentes: “Una ración de legumbres aporta sólo 200 calorías, contiene menos grasa que una cucharada de aceite de oliva y, en algunos casos, la cantidad de proteínas supera a la

Read More

abrazo

Un abrazo de veinte segundos

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Cuando tenemos un mal día nos gusta que nos abracen… ¿por qué necesitamos ese gesto tan cariñoso? Aunque esto pueda parecer muy sentimental, la explicación viene de la ciencia. Las personas nos abrazamos con una duración media de

Read More

osteoporosis

Que no se conviertan tus huesos en cristal

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra La osteoporosis (hueso poroso) es una enfermedad del esqueleto caracterizada por un descenso de la densidad de masa ósea, con un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo al perder parte de su contenido mineral. Los huesos están

Read More

crononutrición

Crono-nutrición: los ritmos del buen comer

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Quizá nunca nos hayamos hecho una pregunta de este tipo: ¿cuándo engorda más una rosquilla, por la mañana o por la noche? Seguramente creamos que las calorías son las mismas independientemente de la hora en la que la degustemos. ¿No es así?

Read More

respiración

Respira, respira; vive, vive

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra ¡Cuantas veces hemos sentido la necesidad de suspirar, inhalar una fuerte bocanada de aire, y pararnos, aunque sean unos segundos, antes de afrontar hechos o situaciones que aparentemente, nos superan! En nuestra forma de hablar usamos con frecuencia

Read More

sugar

Gato por liebre en algunos productos light

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra ¿Sabemos qué es un producto light? Pues es un alimento que ha sido desgrasado y/o se le ha reducido o quitado una cantidad de azúcares para que contenga menos calorías. Por esta razón presenta un porcentaje de energía,

Read More

mindfulness

Cómo manejarse en la complejidad

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Vivimos en un mundo que cambia a velocidad creciente y cuyo grado de interconexión va en aumento, originando niveles de complejidad difícilmente asumibles y manejables tanto a nivel personal como profesional y colectivo. Ante esta complejidad nuestra mente

Read More

corazon

Obtén un 10 en cuidar tu corazón

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad a partir de edades medias en nuestra sociedad. Una gran mayoría de ellas podrían evitarse, ya que están motivadas por nuestros malos hábitos de vida: poco ejercicio,

Read More

corriendo

Correr de forma saludable

Autor: Carlos Beaumont Camino Cargo: Médico, corredor popular y vocal de Tutores en el Colegio Oficial de Médicos de Navarra Salir a correr está de moda. Cada vez son más las personas, mujeres y hombres que corren (o runners, como algunos nos llaman). Son muchos los beneficios para la salud que nos aporta esta actividad:

Read More