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Construir un hábito: puedes, si quieres y repites

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Decía Aristóteles que “somos lo que repetidamente hacemos”.  La evidencia nos demuestra que los seres humanos somos criaturas de hábitos que, una vez establecidos, llegan a dominar nuestras acciones y decisiones hasta tal punto que parecemos robots con

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Benefíciate del reír

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra ¿Por qué nos interesa reírnos más? Porque tiene beneficios increíbles, es para todos y además, ¡ES GRATIS! La risa y el buen humor ayudan a mejorar nuestra actitud frente a las tareas, a ser más positivos, a crear

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¿Qué comer para reponer energías?

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Practicar ejercicio, ya sea de manera intensa o más suave, lleva al organismo a mantener un equilibrio muy inestable entre la energía que se  gasta y los nutrientes que se reciben. Si no hay una dieta equilibrada para

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El kiwi, una fruta con buen corazón

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra El kiwi es originario de China, donde crece naturalmente en las colinas de China oriental y a los pies del Himalaya y con tanta abundancia que pasó a llamarse la perla del Himalaya. Allí se lo conoce con

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Alimentos para prevenir lesiones: ¿existen?

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Ningún alimento evita las lesiones mientras practicamos un deporte, algo que supondría una gran revolución para todos los deportistas, profesionales y aficionados. Sin embargo, sí hay una relación fundamental entre una correcta alimentación, un mayor rendimiento deportivo y,

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pon ejercicio en tu plato

Pon ejercicio en tu plato

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Coincidiendo con las vacaciones de verano no podemos olvidar algunos de los consejos básicos que la Federación Española de Sociedades de Nutrición FESNAD nos aporta con el fin de adquirir hábitos saludables. Entre sus recomendaciones  destacamos: Alimentación Es muy

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Alimentos de verano y colesterol: consejos y riesgos

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Uno de cada dos adultos en España tiene el colesterol alto y el 53% de las personas con hipercolesterolemia que sigue tratamiento está controlado. Pero la otra mitad no lo está. Estos son los resultados  publicados de ENRICA,

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La vitamina D, la de la luz del sol

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos. Durante toda la niñez, el cuerpo utiliza estos minerales para generar huesos

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Caminar: todo el día, todos los días

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Las competiciones deportivas como los maratones, medias maratones, carreras 10.000 metros, etc., se están convirtiendo en algo habitual en las propuestas para el fin de semana de muchas localidades. Dichos acontecimientos consiguen atraer a un importante número de

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