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respiración

Respira, respira; vive, vive

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra ¡Cuantas veces hemos sentido la necesidad de suspirar, inhalar una fuerte bocanada de aire, y pararnos, aunque sean unos segundos, antes de afrontar hechos o situaciones que aparentemente, nos superan! En nuestra forma de hablar usamos con frecuencia

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Gato por liebre en algunos productos light

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra ¿Sabemos qué es un producto light? Pues es un alimento que ha sido desgrasado y/o se le ha reducido o quitado una cantidad de azúcares para que contenga menos calorías. Por esta razón presenta un porcentaje de energía,

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mindfulness

Cómo manejarse en la complejidad

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Vivimos en un mundo que cambia a velocidad creciente y cuyo grado de interconexión va en aumento, originando niveles de complejidad difícilmente asumibles y manejables tanto a nivel personal como profesional y colectivo. Ante esta complejidad nuestra mente

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corazon

Obtén un 10 en cuidar tu corazón

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad a partir de edades medias en nuestra sociedad. Una gran mayoría de ellas podrían evitarse, ya que están motivadas por nuestros malos hábitos de vida: poco ejercicio,

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corriendo

Correr de forma saludable

Autor: Carlos Beaumont Camino Cargo: Médico, corredor popular y vocal de Tutores en el Colegio Oficial de Médicos de Navarra Salir a correr está de moda. Cada vez son más las personas, mujeres y hombres que corren (o runners, como algunos nos llaman). Son muchos los beneficios para la salud que nos aporta esta actividad:

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sol

El sol es más peligroso que antes

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra El sol es más peligroso que antes, no hay duda. La radiación solar está constituida por varios tipos de rayos, el más importante, la luz ultravioleta. La capa de ozono filtra el ultravioleta C, el más cancerígeno. Sin

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pan

El pan, alimento básico para una dieta equilibrada

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra El consumo del pan ha descendido notable y progresivamente en las últimas décadas, alejándonos de los patrones de consumo tradicionales y de la Dieta Mediterránea. En la actualidad, España es el país europeo donde menos pan se consume,

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marcha nórdica

Marcha nórdica

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Para poner nuestro “modo activo” en marcha y dejar atrás el sedentarismo, nada más sencillo que andar, la acción motriz más básica y sencilla que todos podemos realizar, salvo personas con movilidad reducida. Democrático, económico, sin requerimientos de

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mens sana

Mens sana in corpore sano

Autor: Manuel Mozota Núñez Cargo: Presidente de la Sociedad de Médicos Generales y de Familia en Navarra y médico del Centro de Salud de Noáin COLABORACIÓN COORDINADA POR EL COLEGIO OFICIAL DE MÉDICOS DE NAVARRA   Todos hemos escuchado alguna vez lo de “Mens sana en corpore sano”. Equívocamente se lo aplicamos a los griegos

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bebidas azucaradas

Bebidas azucaradas, ¿una maldición?

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Las bebidas azucaradas se han convertido en una de las prioridades mundiales frente a las que luchar en el mundo de la nutrición. ¿Por qué? Resulta bastante sencillo de entender: por la gran cantidad de azúcar añadido que

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