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marcha nórdica

Marcha nórdica

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Para poner nuestro “modo activo” en marcha y dejar atrás el sedentarismo, nada más sencillo que andar, la acción motriz más básica y sencilla que todos podemos realizar, salvo personas con movilidad reducida. Democrático, económico, sin requerimientos de

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mens sana

Mens sana in corpore sano

Autor: Manuel Mozota Núñez Cargo: Presidente de la Sociedad de Médicos Generales y de Familia en Navarra y médico del Centro de Salud de Noáin COLABORACIÓN COORDINADA POR EL COLEGIO OFICIAL DE MÉDICOS DE NAVARRA   Todos hemos escuchado alguna vez lo de “Mens sana en corpore sano”. Equívocamente se lo aplicamos a los griegos

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bebidas azucaradas

Bebidas azucaradas, ¿una maldición?

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Las bebidas azucaradas se han convertido en una de las prioridades mundiales frente a las que luchar en el mundo de la nutrición. ¿Por qué? Resulta bastante sencillo de entender: por la gran cantidad de azúcar añadido que

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Woman sitting with her legs crossed and hand resting on knee. Close up of meditating woman’s hand during yoga class. Lotus pose meditation.

Bien-estar psicológico

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra El bienestar psicológico es un concepto amplio que incluye dimensiones sociales, subjetivas y psicológicas, así como comportamientos relacionados con la salud en general que llevan a las personas a funcionar de un modo positivo. Está relacionado con la

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háitos

Construir un hábito: puedes, si quieres y repites

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Decía Aristóteles que “somos lo que repetidamente hacemos”.  La evidencia nos demuestra que los seres humanos somos criaturas de hábitos que, una vez establecidos, llegan a dominar nuestras acciones y decisiones hasta tal punto que parecemos robots con

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Benefíciate del reír

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra ¿Por qué nos interesa reírnos más? Porque tiene beneficios increíbles, es para todos y además, ¡ES GRATIS! La risa y el buen humor ayudan a mejorar nuestra actitud frente a las tareas, a ser más positivos, a crear

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aportes caloricos y ejercicio

¿Qué comer para reponer energías?

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Practicar ejercicio, ya sea de manera intensa o más suave, lleva al organismo a mantener un equilibrio muy inestable entre la energía que se  gasta y los nutrientes que se reciben. Si no hay una dieta equilibrada para

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KIWI

El kiwi, una fruta con buen corazón

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra El kiwi es originario de China, donde crece naturalmente en las colinas de China oriental y a los pies del Himalaya y con tanta abundancia que pasó a llamarse la perla del Himalaya. Allí se lo conoce con

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Alimentos para prevenir lesiones: ¿existen?

Autor: Rafa Mayorga Cargo: Responsable de la Promoción de la Salud en el Trabajo en Mutua Navarra Ningún alimento evita las lesiones mientras practicamos un deporte, algo que supondría una gran revolución para todos los deportistas, profesionales y aficionados. Sin embargo, sí hay una relación fundamental entre una correcta alimentación, un mayor rendimiento deportivo y,

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